व्यस्तता व कार्य के अधिक भार के कारण प्रायः मसितष्क में तनाव पैदा हो जाता हैं। कभी&कभी तो यह तनाव इतना बढ़ जाता है] कि कोर्इ कार्य करना मुशिकल हो जाता है। पर यदि तनाव शुरू होते ही ध्यान दे दिया जाए तो सहज ही इससे छुटकारा पाया जा सकता है। आवश्यकता है यहां बनाए गये आठ सरज तनाव मुकित के सूत्रों के अमल में लाने की।
निम्न सूत्र अपनायें तनाव मुकित के लिए &
- किसी एकान्त स्थान पर बैठे या लेट जाइये और आराम की सिथति में आने का प्रयास कीजिए। वहां यदि हल्की रोशनी हो तो और भी अच्छा है।
- एक गहरी सासं के धीरे-धीरे आंखों को बंद कीजिए। यह कल्पना कीजिए कि निःश्वास के साथ ही तनाव आपके शरीर के बाहर निकल रहा है।
- अब अपने शरीर की हर पेशी को दस सेकण्ड के लिए तानिए और फिर सामान्य छोड़ दीजिए। अब थोडी देर शानित से विश्राम किजीये। विचारों को स्वतंत्रतापूर्वक आने-जाने दीजिए।
इस तनाव मुकित प्रकि्रया को लगभग पन्द्रह मिनट तक किजीये। ऐसा कोर्इ जरूरी नहीं की पूरा समय ही लगना चाहिये] आप अपने समये अनुसार कभी भी व कहीं भी यह तनाव मुकित की प्रकि्रया का प्रयोग कर सकतें हैं।